トレーニング 【テニス選手】プライオメトリックトレーニングは効率的にスピードとアジリティを高められる
2024年に発表されたBagusらの研究によると、テニス選手のスピード・アジリティ・パワー向上のためにはプライオメトリックトレーニングが効果的と言われています。本記事ではテニス選手に必要なプライオメトリックトレーニングについてざっくりと解説していきます。
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トレーニング 【サッカー】登山は下半身のトレーニングメニューとして効果的
動的バランス能力（片脚スクワットの安定性）、20m走、50m走、スローイン、アジリティ、Yo-Yoテストにおいて有意に効果があったと報告されています。サッカーに限らずバスケットボールや野球など、登山をトレーニングメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。
トレーニング 本格的な登山に向けたトレーニング方法3選
本格的な登山に向けたトレーニングとして「低山トレーニング」「ジョギング」「下肢筋力トレーニング」がおすすめです。登山のための体力を登山以外のトレーニングだけで身につけることは困難なため、少なくとも1回/2週の低山トレーニングは欠かせません。