ダイエット 【ダイエットの基礎知識】リバウンドしやすいダイエットについて解説
ダイエッターにとってリバウンドは大敵ですが、食べないダイエットや運動ばかりダイエットのように極端なことをしていませんか。いずれも飢餓状態に陥り、結果的にリバウンドしやすくなります。一時的には良くても長期的に見たらデメリットでしかありません。
ダイエット
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ダイエット 【ダイエットの基礎知識】脂肪が減らない理由について解説
脂肪が減らないのは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが悪いことが考えられます。ダイエットでは摂取エネルギー＞消費エネルギーではなく、摂取エネルギー＜消費エネルギーが鉄則です。うまくいかないときは、今一度バランスを見直してみましょう。
ダイエット 【中年太り】原因は3つ、対策は1つ
中年太りの原因は基礎代謝の低下、太る遺伝子の存在、極端な少食が考えられます。対策はエネルギーを消費することに尽きます。ダイエットに近道はありません。基本に忠実であれば着々と成果は現れてきます。焦らず、時間をかけてダイエットに取り組みましょう。
ダイエット 【ダイエットの基礎知識】身体組成を知るべき理由について解説
ダイエットをするなら身体組成を計りましょう。身体組成とは脂肪組織と除脂肪組織の割合のことです。ダイエット中に体重の数値だけを追っていては不十分です。まずは身体組成を知り、効率的なダイエットにつなげましょう。経過観察のためにもおすすめです。
ダイエット 【ダイエットの基礎知識】エネルギー消費量を計算【5ステップ】
一日のエネルギー消費量の求め方は、➀安静時代謝を求める、➁計算したい日の生活活動を記録する、➂各生活活動のメッツ値（身体活動の強度の指標）を調べる、➃各生活活動のエネルギー消費量を求める、⑤一日分を合計して0.9で割るの5ステップです。
ダイエット 【ダイエットの基礎知識】エネルギー（カロリー）消費について解説
エネルギー消費の多くは基礎代謝ですが、食事誘発性熱生産や身体活動によってもエネルギーは消費されます。ダイエットでは基礎代謝を高め、タンパク質多めの食事を取り、できるだけ強めの運動強度を意識していく必要があります。
ダイエット ダイエット中にポテトチップスは食べても大丈夫か？
ダイエット中にポテトチップスを食べても大丈夫ですが、全体的な食事量を調整して摂取エネルギーが多くなり過ぎないように注意しましょう。さらに塩分過多による浮腫み予防として水分摂取を心掛ける必要があります。でもできれば食べないほうが無難でしょう。
ダイエット 【ダイエットの基礎知識】5大栄養素＋水について解説
タンパク質：1gあたり4kcal、炭水化物：1gあたり4kcal、脂質：1gあたり9kcalのエネルギーを生産します。ビタミンとミネラルは身体の正常運転をサポートし、水分は代謝に欠かせません。ダイエットでは五大栄養素＋水の存在が重要です。