けんいち

エネルギー消費の多くは基礎代謝ですが、食事誘発性熱生産や身体活動によってもエネルギーは消費されます。ダイエットでは基礎代謝を高め、タンパク質多めの食事を取り、できるだけ強めの運動強度を意識していく必要があります。

ダイエット中にポテトチップスを食べても大丈夫ですが、全体的な食事量を調整して摂取エネルギーが多くなり過ぎないように注意しましょう。さらに塩分過多による浮腫み予防として水分摂取を心掛ける必要があります。でもできれば食べないほうが無難でしょう。

タンパク質：1gあたり4kcal、炭水化物：1gあたり4kcal、脂質：1gあたり9kcalのエネルギーを生産します。ビタミンとミネラルは身体の正常運転をサポートし、水分は代謝に欠かせません。ダイエットでは五大栄養素＋水の存在が重要です。